Первый урок из серии видеоуроков «Цигун для начинающих». Всего в данной серии: 5 специальных видеоуроков для развития . Простой комплекс упражнений, доступный . Утренний Цигун 20 минут.

Гимнастика цигун для начинающих — видео. Классический оздоровительный комплекс упражнений цигун. Подойдет для выполнения как . Пожаловаться на видео. Вводное онлайн-занятие в цигун. Работа с энергией неба и энергией земли. Развитие интуиции, обретение баланса. Но цигун дан только для самосовершенствования и выхода . Неправильный перевод слова цигун. Ци - энергия, воздух, дыхание. Гун - работа. Дословный перевод - работа с дыханием.

Цигун для начинающих - лучшие видеоуроки. Любая женщина рано или поздно задумывается над тем, как похудеть и сделать свое тело привлекательным.

Диеты и активные физические нагрузки не всегда приводят к желаемому результату. Система упражнений цигун позволяет не только похудеть, но и найти душевный покой, зарядиться энергией и оздоровить организм. Цигун представляет собой древнекитайскую систему, направленную на совершенствование возможностей человека посредством выполнения специальных гимнастических упражнений. Эти упражнения формируют красивое, гибкое тело и учат правильно дышать. Человек получает возможность контролировать свою внутреннюю энергию (так называемую энергию «Ци»), что благотворно сказывается на состоянии его здоровья. Гимнастика цигун для похудения. Данная система имеет существенные преимущества перед другими способами похудения.

В отличие от диет, которые обычно не являются полезными для здоровья человека, практика цигун для похудения направлена, наоборот, на общее оздоровление организма, его укрепление и нормализацию работы внутренних органов. Как именно цигун способствуют похудению?

Выполнение упражнений позволяет нормализовать работу внутренних органов, в частности, органов желудочно- кишечного тракта. Не секрет, что часто причиной проблем с весом является нарушение работы ЖКТ. Данная методика решает эту проблему с помощью упражнений.

Цигун способствует снижению аппетита. Благодаря дыхательным упражнениям существенно улучшается кровообращение, поэтому к крови человека поступает больше кислорода. Это ведет к тому, что начинают более активно сжигаться жировые отложения. Во время выполнения упражнений происходит расход энергии, как и при любых видах физических нагрузок.

Система включает в себя особые правила питания, которые также способствуют здоровому похудению. Занятия доступны для всех – нет ограничений по возрасту, весу и уровню физической подготовки. Но от занятий лучше отказаться тем, у кого обострились хронические заболевания, появились гнойничковые раны на коже или кровотечения. Для того чтобы упражнения принесли долгожданный результат, необходимо точное соблюдение приведенных ниже правил. Необходимо включить в свою жизнь весь комплекс мероприятий системы цигун – гимнастику, упражнения для улучшения дыхательной системы, самомассаж. Это все должно сопровождаться изменением привычек в питании.

15-минутный комплекс цигуна для долголетия и здоровья.

Хороший результат возможен только при регулярных занятиях – не менее 6- 7 раз в неделю. Одно занятие может длиться от 1. Упражнения можно выполнять в любое время суток, однако предпочтение отдается утренним занятиям. Во время выполнения упражнений должна быть спокойная обстановка. Покой внутренний и внешний – важный фактор для получения заметного эффекта.

Для занятий лучше выбирать одежду из натуральных материалов, свободную, которая бы не стесняла движения. При этом стоит учитывать место занятий – на свежем воздухе (одежду нужно выбрать более теплую) или в помещении. Заниматься нужно на свежем воздухе или в проветренном помещении. Мобильный телефон, телевизор нужно выключить. Они не должны отвлекать. Нельзя выполнять упражнения на полный желудок.

Это важное условие. После последнего приема пищи должно пройти не менее 4. За пару минут до занятий можно выпить теплой воды.

Основное правило в питании – исключение из рациона копченостей, выпечки и продуктов с химическими добавками. На первых порах могут возникать сложности, но уже после нескольких занятий данные ограничения будут восприниматься намного легче. Также следует добиваться, чтобы последний прием пищи был не позднее чем за 4 часа до сна, а в дневном рационе присутствовали свежие овощи и фрукты. Лучше отказаться от мяса в пользу сои. Мы подготовили для вас несколько видеороликов с уроками по гимнастике цигун, а также снабдили их отзывами эксперта.

Прокомментировать уроки согласилась преподаватель цигун Екатерина Звягинцева, которая уже 1. Гимнастика цигун для начинающих — видео.

Урок . Подойдет для выполнения как новичкам, так и тем, кто уже успел познакомиться с этой замечательной системой. В течение чуть более десяти минут можно надолго зарядить тело энергией. Выполняя тренировку ежедневно можно не только избавиться от многих проблем со здоровьем (за счет разгона крови), но и уменьшить свои размеры. Главное соблюдать технику дыхания. Правильный душевный настрой также окажет значительную помощь для достижения положительного результата.

Урок . На выполнение одного упражнения уходит не более одной минуты, но это не снижает его эффективность. В видеоуроке присутствуют комментарии и субтитры, в которых указывается как правильно дышать.

Данный комплекс упражнений следует выполнять каждый день. Только в этом случае гарантирован хороший результат в виде похудения и оздоровления организма. Этот комплекс упражнений цигун отлично подходит для начинающих. Урок . Самое главное, что нет необходимости выполнять весь комплекс, можно просто выбрать для себя около 1. Каждое упражнение имеет направленное действие.

Отбирать их лучше исходя из того, какие проблемы со здоровьем Вас беспокоят. При этом каждое упражнение также способствует здоровому похудению. Урок . Цигун способен продлить молодость человека, и это видео позволит Вам сохранить молодость и здоровье своего тела. Довольно простые упражнения на первый взгляд, однако, на протяжении всего ролика  задействованы практически все мышцы. Все представленные упражнения помогают активно избавляться от лишнего веса. Урок . Теорию в начале видео желательно прослушать новичкам, а затем переходить к самим упражнениям (с 1. Игра Блок Головоломки 2 Прохождение далее. Все основные движения сопровождаются необходимыми комментариями.

Выполняя раз в день этот двадцатиминутный комплекс можно достичь хороших результатов в самые короткие сроки. Подобные групповые занятия отлично мотивируют, а музыкальный фон создает благоприятную атмосферу. Важно подобрать удобную одежду, в которой можно свободно выполнять каждое из приведенных упражнений. Цигун для похудения отличается высокой эффективностью, что подтверждается отзывами многих людей, которые регулярно занимаются и делают это с удовольствием. Правильное дыхание в сочетании с плавными, направленными движениями способно творить чудеса с телом и душой человека. Пробовали ли вы практиковать цигун, например, по Ли Холдену? Каких успехов достигли?

Помог ли он вам похудеть? Делитесь своим опытом и впечатлениями в комментариях.